La postura correcta para sentarse frente al computador

Para que evites dolores y fatigas musculares debes mantener todas las zonas del cuerpo de la siguiente forma:

Cuello: Mantén la mirada siempre hacia el frente, evitando doblar el cuello, la parte superior de la pantalla debe quedar a la altura de tu línea horizontal de visión.

Hombros: Siempre los debes tener relajados.

Codos: Déjalos apoyados y pegados a tu cuerpo manteniendo un ángulo entre los 90° y 100°.

Brazos: No digites con los brazos en suspensión.

Antebrazos: Apóyalos sobre el escritorio, la silla que utilices también debe contar con apoya brazos.

Muñecas: Tienen que estar relajadas, alineadas respecto al antebrazo, evitando desviaciones o posiciones no naturales.

Espalda: Debes mantener su curvatura natural y siempre apoyarla por completo en el respaldo de la silla.

Cadera: Mantén un ángulo de entre 90° a 100°, con los muslos paralelos al suelo.

Rodillas: Deben formar un ángulo mayor a 90°, evita flectar las piernas a la altura de la cadera.

Pies: Mantenlos completamente apoyados sobre el piso.

Vista: Cada cierto tiempo realiza el ejercicio de mirar un punto lejano -por ejemplo, mirar hacia alguna ventana- por algunos segundos, así podrás relajar los músculos oculares.